Избавление от плохих воспоминаний
Плохие воспоминания – обида, сожаление, ненависть и так далее – представляют из себя образы старых эмоций, которые вы когда-то испытали, но они не получили выхода по различным причинам.
Каждый раз, воссоздавая их у себя в голове, вы как будто заново их переживаете.
У вас может участиться дыхание и пульс, испортиться настроение и даже что-то заболеть. И это будет случаться с вами каждый раз, как вы будете их воспроизводить.
А так как в жизни каждого человека таких старых эмоций предостаточно, то жизнь вследствие этого очень сильно портится.
Помимо плохого настроения эти застарелые негативные эмоции могут и очень часто приводят к различным болезням.
Поэтому для начала давайте поговорим о том, откуда они образуются.
Что делает ребенок, когда ему что-то неприятно ? Правильно. Он выплескивает свои негативные эмоции наружу – плачем, криками или еще как-то. В итоге внутри у него ничего не остается. И после такого выплеска он снова весел и беззаботен.
Что делает взрослый ? Под влиянием воспитания в большинстве таких ситуаций он сдерживает себя. Он боится, что его неправильно поймут, о нем плохо подумают. Да и кричать на начальника или другого человека в нашем обществе считается неприличным.
Все это приводит к тому, что негативные эмоции не получают выхода и остаются в человеке, оживая всякий раз, когда он их вспоминает.
ВНИМАНИЕ – ЗАДАНИЕ.
«Работа с негативными эмоциями».
Шаг 1.
И первое, что надо научиться сделать – это признавать, что вы обижаетесь, гневаетесь или чувствуете вину, а не отрицать это.
Далее учитесь отслеживать такие моменты и признавайтесь сами себе, что конкретно вы чувствуете. Так прямо и скажите себе, если можете, то даже вслух: «Да, я чувствую то-то по отношению к тому то. Это действительно именно это ощущение».
Признав это, вам уже станет гораздо легче. Ведь многие люди пытаются это всячески скрыть, загнать куда поглубже, пытаясь показаться окружающим более сдержанными и уравновешенными.
Шаг 2.
Научившись признавать свои чувства в определенный момент, следующим шагом будет развитие навыка «выпустить пар».
Существует достаточно способов сделать это и тут вам опять же нужно довериться своим чувствам и найти то, что помогает делать это быстро и эффективно.
Вот несколько примеров. Подубасить грушу или подушку, представляя на ее месте вашего обидчика, просто побеситься, побросать дартс в лицо «врага» или какую-то ситуацию, различные физические нагрузки, взять и сломать что-нибудь – какую-нибудь палку, порвать пачку бумаги, пострелять из чего-нибудь – пейнтбол.
В общем, ищите свой эффективный способ.
Но есть несколько требований.
Требование 1 – эти способы не должны быть искусственными «изнутри» – то есть никаких сигарет, кофе, алкоголя или других искусственных стимуляторов. На самом деле они лишь на время затмевают ваши переживания, а потом все возвращается обратно.
Требование 2 – они должны быть активными. То есть выпустить пар необходимо через какое-то физическое действие, а не через медитацию или самоуспокаивающие слова.
Требование 3 – чем быстрее вы их примените, тем эффективнее они сработают.
Но это все направлено на устранение текущего негатива.
ВНИМАНИЕ – ЗАДАНИЕ.
«Избавление от плохих воспоминаний».
Теперь давайте поговорим о том, как убрать старые воспоминания.
На Земле нет такого человека, которого бы не обижали, и который не совершал ошибок. И вы не исключение.
Наверняка, в данный момент времени, у вас есть скрытые обиды, разочарования, унижения и сожаления, как по отношению к себе, так и к другим людям.
Все ваши мысли типа «Как бы я смачно отомстил своему обидчику» или «Эх, вот я дурак, надо было сделать вот это» только тянут вас назад.
Эти мысли имеют негативный оттенок, а значит, всякий раз, когда вы об этом вспоминаете, в вашем организме формируются химические вещества, которые влияют на ваше настроение и снижают вашу энергетику.
Помните про отрицательную энергию. Это именно тот случай.
Поэтому избавление от плохих воспоминаний очень важный этап развития вашего таланта. Ведь вы постоянно носите этот груз с собой и он мешает вам развиваться дальше.
Все ваши мысли о прошлом можно разделить на три типа:
Сожаления о личных ошибках
Вы кого-то обидели и теперь вам стыдно
Вас кто-то обидел и вы хотите отомстить
Шаг 1.
САМОЕ ВАЖНОЕ – Перед началом этого упражнения вы должны иметь искренний настрой и реальное желание избавиться от этих воспоминаний. Вы действительно должны хотеть этого. Поэтому если ваш настрой еще не так силен, вам необходимо усилить свою мотивацию на это. И для этого сами себе ответьте на вопросы – Зачем вам избавляться от плохих воспоминаний ? Что вам это даст ? Как это поможет в жизни…
Чем больше будет этот список, тем сильнее будет ваш настрой, а значит и эффект от выполнения этого упражнения.
Шаг 2.
Берете три листка бумаги и подписываете каждый соответственно типам воспоминаний. И начинаете работать с прошлым. Уделите этому достаточно времени. Лучше делать это в одиночку, чтобы никто вас не отвлекал. Поэтому выберите выходной, если в данный момент вы не в отпуске.
Шаг 3.
Удобно расположитесь и сконцентрируйте свое внимание на дыхании. Наблюдайте как происходит вдох и выдох. Постепенно ваше дыхание станет ровным и глубоким. Вы расслабитесь.
После этого закройте глаза и начинайте вспоминать, на что или на кого в вашей голове витают негативные воспоминания. Расслабьтесь и просто пройдитесь по вашей жизни. Все основные обиды всплывут сами собой.
Каждый такой момент записываете на тот или иной листок.
Шаг 4.
После того, как основная инвентаризация прошла, берете первый листок с вашими воспоминаниями.
И скажите примерно следующее : «Да, я ошибался. Но сейчас я знаю, как поступить в такой ситуации и теперь это не имеет значение. Моя жизнь – настоящее. И я двигаюсь вперед».
ВАЖНО – ПОВТОРИТЕ ЭТО НЕСКОЛЬКО РАЗ СО ВСЕЙ ВЕРОЙ И ИСКРЕННОСТЬЮ, НА КОТОРУЮ ВЫ В ДАННЫЙ МОМЕНТ СПОСОБНЫ. ПРОСТОЕ ПРОИЗНЕСЕНИЕ БЕЗ ОСОЗНАНИЯ И ЭТИХ ЭМОЦИЙ БУДЕТ ИМЕТЬ ОЧЕНЬ СЛАБЫЙ ЭФФЕКТ.
Это примерный ход ваших мыслей. Основная задача – понять, что это уже свершилось, вы осознали свои ошибки и знаете, что теперь делать.
Далее переходите к вашим обидчикам и тем, кого обидели вы.
Говорите каждому из своих обидчиков примерно следующее: «Да, когда-то ты сделал мне очень плохо. Мне было очень обидно, но теперь это в прошлом, этого нет, как будто и не было, — я прощаю тебя!»
Еще раз обращаю ваше внимание – Самое важное говорить это искренне, от всего сердца.
Не задерживайтесь с кем-либо подолгу, переходите от человека к человеку, но поговорите с каждым и простите, и попросите прощения у тех, кому сами могли причинить боль.
Если появятся слезы, не сдерживайте их. Это очень хорошо. Слезы дают облегчение, с ними уходит все, что мучило вас и давило, все, что не вернется теперь никогда.
Таким образом, напротив каждой обиды пишите - Я прощаю тебя. Моя жизнь настоящее.
Но на этом ваша инвентаризация не заканчивается.
Теперь это необходимо закрепить позитивным настроем.
Мысленно скажите себе —
«ДОСТАТОЧНО. Я побывал в прошлом по собственному желанию. Моя жизнь в настоящем и в ней нет места всем этим переживаниям прошлого.
Я живу. Я двигаюсь вперед и никогда не вернусь к себе прежнему. Я уже Другой.
Я силен, я уверен в своих силах, я сделаю все, чтобы моя жизнь стала полноценной, счастливой. Я знаю, что я это могу».
Если вам удастся провести эту тренировку в нужном ключе, если вы сумеете искренне и от всего сердца простить всем своим обидчикам все давние и недавние обиды, вы почувствуете легкость и блаженство. Вы снимете огромный груз, тяжесть с души.
А ко всем вашим воспоминаниям прошлого вы будете чувствовать РАВНОДУШИЕ.
Далее берете все свои записи И СЖИГАЕТЕ. Это необходимо сделать в незнакомом вам месте, чтобы окончательно оборвать вашу связь с прошлым.
Когда ваше прошлое загорится, еще раз прочувствуйте, как сгорают в огне ваши негативные мысли, как вы освобождаетесь от груза обид и разочарований. Прямо можете мысленно брать каждую такую мысль и бросать ее в огонь.
В конце, когда останется только пепел, опять закрепите все позитивной установкой, как делали в конце мысленной инвентаризации. Можно даже развеять пепел, закрепив это последним представлением улетучивания ваших плохих воспоминаний.
ВАЖНОЕ ЗАМЕЧАНИЕ – Все это надо сделать в один день.
То есть составить список и сжечь.
С первого раза возможно у вас не получится избавится от всего сразу. Поэтому недельки через 2 повторите весь процесс еще раз.